¿Te rompes o te construyes?

¿TE ROMPES O TE CONSTRUYES?
Psic. José M. Sánchez 
Depsic Psicología y Alto Rendimiento SC

 La carrera de un deportista es, en cierto sentido, un resumen de toda su vida. La vida de cualquier ser humano es un trayecto que pasa por diferentes etapas, algunas buenas y otras no tanto. Conforme pasan los años nos topamos con circunstancias nuevas que nos ponen a prueba, que nos empujan hacia a delante o que más bien parecen detenernos. Como ejemplo de esto último, piense usted en una mala racha, un despido en el trabajo, la muerte de un familiar, una enfermedad, un divorcio, el robo de su auto, o cualquier situación adversa que puede hacerle pensar que la vida tiene algo en contra de su persona. Obviamente, la vida no tiene nada en contra nuestra y todo lo que nos ocurre obedece simplemente a una combinación de circunstancias algunas veces casuales y otras tantas por nuestros propios descuidos. Pero cualquiera que sea el caso lo importante es cómo enfrentarlas de una manera constructiva.

            La carrera de todo deportista también transcurre con altibajos pero a una velocidad más acelerada puesto que, por más tiempo que se mantenga en activo el deportista, su carrera durará menos tiempo que su vida completa. Así, el deportista debe estar preparado para vivir los altibajos de su deporte, acostumbrándose a tenerlos pero sobretodo a salir delante de cada situación.

           Quizá una de las situaciones que más dificultad representan para todo deportista sean las lesiones. Nadie puede evadirlas y menos cuando se compite a nivel de alta exigencia. ¿Cómo se debe de manejar una lesión desde un punto de vista psicológico?

          Si sufres alguna lesión es importante que sepas que es normal experimentar emociones tales como enojo, frustración, tristeza, etc. Después de todo a nadie le gusta hacer una pausa en su  carrera deportiva por un evento que le va a alejar por un tiempo del entrenamiento. Y menos aún si ese tiempo puede ser extenso. Pero también debes de entender que como atleta necesitas desarrollar la fortaleza emocional para no dejarte decaer anímicamente. Recuerda que el estado de ánimo es el motor que te mueve y que como tal no es bueno dejar que se apague. Así que repasemos algunas sugerencias para que afrontes tu lesión de la mejor manera pues una actitud positiva puede contribuir considerablemente para tu recuperación.

1.- Evita pensar demasiado en lo que la lesión va a repercutir en tu futuro inmediato pues eso sólo te generará ansiedad. Mejor enfócate en el presente. La lesión ya está y requiere que te enfoques en ella no te desgastes pensando en el tiempo que perderás en la recuperación.

2.- Enfócate en lo que depende de ti. Por ejemplo, los músculos, tendones y ligamentos siguen su propio rito de recuperación y es el médico quien conoce los procedimientos para tratar de acelerarlos. Pero ese tiempo no depende de ti. En cambio, lo que si depende de ti es controlar tus pensamientos y tu comportamiento. Así, el acatar las instrucciones del plan de rehabilitación si es algo en lo que puedes enfocarte.

3.- Estudia tu lesión. Muchos deportistas comienzan a especular que su lesión puede traerles consecuencias catastróficas para su carrera pero sin conocer realmente la magnitud de su lesión. Eso ocasiona que en muchos casos los deportistas sufren “gratuitamente”, esto es, sin que la situación lo amerite. Por eso es importante que te enteres realmente de lo que te ha ocurrido y sobretodo de otros casos de atletas que hayan padecido lo mismo que tú. El investigar casos de otros deportistas que han logrado sobreponerse a lesiones graves puede ser un buen aliciente para que pienses algo positivo como por ejemplo: “si otros han podido salir adelante yo también podré…”

4.- Maneja la desesperación. Lógicamente que tu recuperación va a llevar tiempo y es importante aprender a tolerar la espera sin “perder la cabeza”. A ningún equipo le sirve tener a un jugador lesionado deprimido o malhumorado. Y a ninguna familia le ayuda tener en casa a alguien que se la pasa quejándose por su mala fortuna. Así, en lugar de proyectar una imagen de desesperación para con tus compañeros y familiares, más bien conviértete en un ejemplo para ellos, manejando la adversidad con tranquilidad y confianza en la capacidad de tu cuerpo para regenerarse.

5.- Aprende a conocerte. En buena medida, los seres humanos nos conocemos a nosotros mismos en la adversidad. Cuando las cosas van bien, uno se pasa la vida tranquilamente sin analizarse. En cambio, cuando algo va mal, entonces realmente hacemos uso de nuestro potencial. Así que, por más ilógico que parezca, los malos momentos pueden ser grandes aliados si los aprovechamos para darnos cuenta  de lo fuerte que podemos ser para enfrentarlos. En mi opinión, nadie puede conocer su verdadero potencial si nunca tiene la necesidad de ponerse a prueba. Así, tu lesión es una prueba que va a medir tu capacidad de afrontamiento de adversidades. Enfoca esta prueba como un reto y disponte a luchar. No dejes que te saque de quicio.

6.- Sigue entrenando. Sería un error pensar que una lesión te impide entrenar. Salvo casos de lesiones realmente graves, como el caso del accidente del piloto Alex Zanardi en el que estuvo a punto de perder la vida, la gran mayoría de las lesiones nos permiten todavía seguir haciendo muchas cosas. Por ejemplo, puedes aprovechar para entrenar técnicas psicológicas como por ejemplo la visualización o los autodiálogos. Estas técnicas son muy utilizadas en la actualidad y seguramente te ayudarán mucho cuando las pongas en práctica al regresar a competir. O también puedes aprovechar para hacer un análisis de tus objetivos deportivos. Regresando al caso de Alex Zanardi, él es un ejemplo de alguien que supo replantear sus metas. El accidente que tuvo (su auto fue impactado en una pista de carreras por otro vehículo a máxima velocidad https://www.youtube.com/watch?v=KysP71KKzIc) le dejó sin piernas por lo que se vio obligado a  abandonar la fórmula uno. Sin embargo, encontró una nueva manera de competir, haciéndolo ahora en un triciclo adaptado que puede ser impulsado con los brazos. La convicción de Zanardi fue tal que no solo logró dominar su nueva prueba, sino que además logró ser medallista paralímpico representado a su país (Italia). La vida le puso una prueba y él descubrió todo un potencial que antes no conocía de sí mismo.

             En resumen, no permitas que tu lesión rompa lo que eres. Mejor descubre tu potencial y construye a la persona que quieres ser a partir de este momento. Seguramente esta nueva persona es ahora más fuerte emocionalmente. Y, si el deporte es un resumen de tu vida, entonces la persona que ahora comienzas a ser seguramente podrá vivir de una mejor manera por el resto de tus días.

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Escribe a info@depsic.com y coméntanos tus dudas. Recuerda que podemos ofrecerte asesoría especializada si tienes alguna lesión y para tu vuelta a la competición. 
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